Gendai Yoga Ashram

オンライン・A Happy New Year Yoga
2024年のはじまりです。新たな気持ちで、新しい扉をひらく１月１日。ヨーガで心身を調えて、新しい年を始めましょう。
　１月　１日（土）１５：００～１６：３０
受講料：各２０００円
お問い合わせ＆ご予約は、こちらのメールにて。

オンライン・着席ヨーガ
椅子に座ってのヨーガで、肩こりや足のむくみなどから解消され、疲労回復、スッキリします。自宅にスペースがない人も椅子一つあれば、ご参加いただけます。
１２月　９日（土）１０：３０～１１：４５
　１月１３日（土）１０：３０～１１：４５
受講料：各２０００円
お問い合わせ＆ご予約は、こちらのメールにて。

オンライン・リラックスヨーガ
毎日をワクワクして過ごす為には、リラックスしている事が大事です。静かに自分を感じながら、体も心も限りなくリラックスします。
１２月　９日（土）１６：００～１７：３０
１２月１６日（土）１６：００～１７：３０
１２月２３日（土）１６：００～１７：３０
１２月３０日（土）１６：００～１７：３０
　１月１３日（土）１６：００～１７：３０
　１月２０日（土）１６：００～１７：３０
　１月２７日（土）１６：００～１７：３０
受講料：各２０００円
お問い合わせ＆ご予約は、こちらのメールにて。

 オンライン・ヨーガニドラー
ヨーガニドラーは、眠らない睡眠法。ほぐしの動きとストレス解消法の後にヨーガニドラーを実践します。究極のリラクゼーションで深く癒され、自己実現へと導かれます。実践後は生まれ変わったかのようにスッキリ。
１２月　７日（木）１０：３０～１２：００
１２月１０日（日）１５：００～１６：３０
　１月１１日（木）１０：３０～１２：００
　１月１４日（日）１５：００～１６：３０
受講料：各２０００円
お問い合わせ＆ご予約は、こちらのメールにて。

オンライン・夜のリラックスヨーガ
静かな夜に、その日の疲れを癒す夜のリラックスヨーガクラスです。体·心·呼吸の乱れをとりのぞき、心地よい眠りへと誘います。
１２月　７日（木）２０：００～２１：３０
１２月１４日（木）２０：００～２１：３０
１２月２１日（木）２０：００～２１：３０
１２月２８日（木）２０：００～２１：３０
　１月１２日（木）２０：００～２１：３０
　１月１８日（木）２０：００～２１：３０
　１月２５日（木）２０：００～２１：３０
受講料：各２０００円
お問い合わせ＆ご予約は、こちらのメールにて。

オンライン・バガヴァッドギーター
ジニャーナ·ヨーガ（哲学のヨーガ）、バクティ·ヨーガ（信仰のヨーガ）、カルマ·ヨーガ（行為のヨーガ）を含むインドのバイブルといわれる『バガヴァッド·ギーター』の講義と瞑想のクラスです。
１２月１２日（火）１４：００～１５：３０
１２月１２日（火）１９：００～２０：３０
　１月　９日（火）１４：００～１５：３０
　１月　９日（火）１９：００～２０：３０
受講料：各３０００円
事前にプリントをメールにてお送りします。
お問い合わせ＆ご予約は、こちらのメールにて。

オンライン・ベーシックヨーガ
ヨーガの基本を押さえながら、自分のペースでゆっくりじっくり実践していくヨーガ。体と心と呼吸という自分の基盤（ベース）をより良い状態に保つことを目指します。
１２月　６日（水）１０：３０～１２：００
１２月１３日（水）１０：３０～１２：００
１２月２０日（水）１０：３０～１２：００
　１月１０日（水）１０：３０～１２：００
　１月１７日（水）１０：３０～１２：００
　１月２４日（水）１０：３０～１２：００
受講料：各２０００円
お問い合わせ＆ご予約は、こちらのメールにて。

オンライン・シャーンティヨーガ
ほぐしの動き、サイクリックメディテーション＜ポーズ、呼吸法、リラクゼーション＞）そしてシャーンティ瞑想で限りなく体と心を解放し、より深くシャーンティ（平和）になっていきます。
１２月１４日（木）１０：３０～１２：００
１２月１７日（日）１５：００～１６：３０
　１月　７日（日）１５：００～１６：３０
　１月１８日（木）１０：３０～１２：００
受講料：各２０００円
お問い合わせ＆ご予約は、こちらのメールにて。

オンライン・自己を知るヨーガ＆マントラ瞑想
本当の自分を知るための自分の体·心·呼吸と向き合い、見つめるための講義と実践のクラス。マントラ瞑想では、静かに深く自己を調え、そのバイブレーションに癒されます。
１２月２４日（日）１５：００～１７：００
　１月２１日（日）１５：００～１７：００
受講料：各２５００円
お問い合わせ＆ご予約は、こちらのメールにて。

オンライン・ヨーガ・スートラ
『ヨーガ·スートラ』のチャンティング（詠唱）と、言葉と意味を理解し、心とは何か？ 心はどうしたら良いのか？ 心のヨーガとは何か？ を理解する講義と瞑想のラージャヨーガ（心理的ヨーガ）クラス。
１２月２１日（木）１０：３０～１２：００
　１月２５日（木）１０：３０～１２：００
受講料：各３０００円
事前にプリントをメールにてお送りします。 
お問い合わせ＆ご予約は、こちらのメールにて。

オンライン・マントラヨーガ
マントラとは何か？とマントラの意味と唱え方の講義。マントラを唱えながらのアーサナ、マントラリラクゼーションとマントラ瞑想。マントラに集中して心身を調律します。
１２月２３日（土）１０：３０～１２：００
　１月２７日（土）１０：３０～１２：００
受講料：３０００円
事前にプリントをメールにてお送りします。
お問い合わせ＆ご予約は、こちらのメールにて。

オンライン・土曜日・祈りの朝ヨーガ
一週間を無事に過ごせた感謝と朝を迎えられた喜びを祈りのポーズを通して実感します。一週間の肩こり、首のこり、足のむくみ、疲れもすっかりとれて、まるで翼が生えたような軽やかな体と心で週末を過ごせます。
１２月１６日（土）９：００～１０：３０
　１月２０日（土）９：００～１０：３０
受講料：各２０００円
 
お問い合わせ＆ご予約は、こちらのメールにて。

オンライン・プラーナーヤーマ
プラーナーヤーマは調気法（呼吸法）で、やさしい呼吸法から基本的な呼吸法までを解説・実践します。呼吸を調えることで精神を安定させます。
１２月３０日（土）９：００～１０：３０
受講料：各２０００円
 
お問い合わせ＆ご予約は、こちらのメールにて。

リセットヨーガヨーガ
2023年も終了です。2023年最後の日に、１年の疲れや邪気を祓い、体と心の大掃除。リセットして新しい年を迎える準備をします。
１２月３１日（日）１５：００～１６：３０
受講料：各２０００円
 
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