現代ヨーガアシュラム・インド政府公認ヨーガ講師・赤根彰子 / Yoga Class

● 「リラックスヨーガ」（夏期）

　■木曜日　夜クラス　18：40 〜 20：10　（全１２回）

　　7月　2・9・16・23・30日　　8月　6・20・27日　　9月　3・10・17・24日

　■金曜日　昼クラス　15：00 〜 16：30　（全１２回）

　　7月　3・10・17・24・31日　　8月　7・21・28日　　9月　4・11・18・25日

　毎日をワクワクして生きるためには、リラックスする時間が必要です。何となくあわただしい日々、ちょっと立ち止まって、静かに自分を見つめるスローな時間を「リラックスヨーガ」で体験してみませんか？
ヨーガは本来の自己を知り、自分でこころとからだを調えて行くインド５千年の秘法です。リラックスすることで、こころとからだを限りなく解放させて行きましょう。

　◆入会費：　５２５０円　（新規入会の方）
　◆受講料：　３００００円（全１２回分）
　◆振込期限：６月２５日（木）

　◆クラスに空きがある場合は単発受講（3000円）、回数券受講も可能になりましたので、お忙しい方はご都合のよい時にご参加頂けます。

　◆備考：ヨガマットは、当方にございます。当日は、動きやすい服装でお越しになるか、ご持参下さい。

　◆場　所：　千代田区五番町２番地　番町パレスビル１F　スタジオ「OHANA」＜ＪＲ市ヶ谷駅徒歩2分＞

　◆振込口座：三菱東京UＦＪ銀行　市ヶ谷支店　普通：1404060　　名義：カ）イーアンドアール
　◆お問合せ・連絡先：　(株)イーアンドアール　スタジオ「OHANA」　Tel. 03-3265-0871　Fax. 03-5215-5093


●「マントラヨーガ」（夏期）＜第１火曜、全３回＞

　■第１火曜日　18：40 〜 20：10　（全３回）

　　7月７日・8月4日・9月1日（全て第１火曜日、全３回）

　「マントラ」とは真言、それ自体がパワーをもった言葉、神聖な言葉のことを意味します。
インドの古代語サンスクリット語のマントラはとても美しい響きを持ち、それを唱えながらヨーガをする事で、意識を集中する事が出来ると同時にその響きに癒されます。このクラスは、簡単なマントラを唱えながら、ポーズをしたり、リラックスしたり、マントラ瞑想をしたりして、神聖で美しい響きのヨーガを体験していきます。日本では、まだ馴染みがないマントラヨーガですが、この機会に是非ご参加ください。究極の癒しアイテム／チベットのシンギングボールの響きも奥深く、神秘的な宇宙へと誘ってくれると思います。

　◆入会費：　５２５０円　（新規入会の方）
　◆受講料：　７５００円　（全３回分）　
　◆振込期限：６月２５日（木）

　◆備考：ヨガマットは、当方にございます。当日は、動きやすい服装でお越しになるか、ご持参下さい。

　◆場　所：　千代田区五番町２番地　番町パレスビル１F　スタジオ「OHANA」＜ＪＲ市ヶ谷駅徒歩2分＞

　◆振込口座：三菱東京UＦＪ銀行　市ヶ谷支店　普通：1404060　　名義：カ）イーアンドアール
　◆お問合せ・連絡先：　(株)イーアンドアール　スタジオ「OHANA」　Tel. 03-3265-0871　Fax. 03-5215-5093


● 「ヨーガニドラ」（夏期）＜第３火曜、全３回＞

　■第３火曜日　18：40 〜 20：10　（全３回）

　　7月21日・8月18日・9月15日（全て第３火曜日、全３回）

　ヨーガニドラ（ヨーガ睡眠法）は究極のリラクゼーションと呼ばれ、眠らない睡眠法で、横たわって声にただ従っていくことで、深くリラックスしていく、一種の瞑想方法です。身体を少しほぐしてから、ただシャバアーサナ（床に横たわったポーズ）のまま、ずっーーーと３０分以上、意識だけかすかに静かに目覚めています。数十分のヨーガニドラを行うと、数時間眠った以上の効果があるとされています。そんなスペシャルな時間をこの機会に是非ご体験下さい。究極の癒しアイテム／チベットのシンギングボールの響きを聴きながらの瞑想もあります。その癒しの音が、奥深く、神秘的な宇宙へと誘ってくれると思います。

　◆入会費：　５２５０円　（新規入会の方）
　◆受講料：　７５００円　（全３回分）　
　◆振込期限：６月２９日（月）

　◆持ち物：バスタオル（必須ではありませんが、頭の下に敷くとよりリラックスできます）
　◆備考：ヨガマットは、当方にございます。当日は、動きやすい服装でお越しになるか、ご持参下さい。

　◆場　所：　千代田区五番町２番地　番町パレスビル１F　スタジオ「OHANA」＜ＪＲ市ヶ谷駅徒歩2分＞

　◆振込口座：三菱東京UＦＪ銀行　市ヶ谷支店　普通：1404060　　名義：カ）イーアンドアール
　◆お問合せ・連絡先：　(株)イーアンドアール　スタジオ「OHANA」　Tel. 03-3265-0871　Fax. 03-5215-5093

●「癒しのヨーガでリラックス」マントラヨーガとヨーガニドラ

　■水曜日　全１０回　18：40 〜 20：40
　　　　　7月1日、8日、15日、22日、29日 ／ 8月5日、19日、26日 ／ 9月2日、9日


　■木曜日　全１０回　10：30 〜 12：30
　　　　　7月2日、9日、16日、23日、30日 ／ 8月6日、20日、27日 ／ 9月3日、10日

ヨーガのポーズで体をほぐし、呼吸法で心を調え、癒しの言葉・マントラ（神秘の言葉）を唱えることで心を集中させ、ヨーガニドラ（ヨーガ睡眠法）で究極のリラックスを体験します。日本でまだあまり知られていないヨーガをご体験下さい。

　◆ほぐし、準備の動き
　◆チャクラ活性法
　◆マントラ瞑想
　◆ヨーガニドラ（ヨーガ睡眠法）
　◆チベットシンギングボールでの癒しの瞑想

【受講時の留意】
・空腹のこと（食後2時間以上経過）
・ゆったりとしたパンツスタイル
・持ち物：バスタオル、防寒用にはおるもの

　受講料　　[ 全10回 ]　26,000円

文京学院大学・生涯学習センター 　http://www.ext.u-bunkyo.ac.jp/cgi-bin/lecture/lecture2.cgi?mode=list&c=fitness

●「リラックスヨーガ」

　■月曜日　18：40〜20：10
　　　　　　5月11日、18日、25日 ／ 6月1日、8日　（全５回）

毎日ワクワクして生きるためには、リラックスしていることが必要です。インド５０００年の秘法『ヨーガ』（心身統一法）を講義と実践の両面から学んでいきます。ポーズ、呼吸法、リラクゼーション、瞑想法を通して、自分で自分を整える方法を自分のペースで実践し、心と体を限りなく開放させていきます。

　◆ヨーガとは何か?　自己観察（体、心、呼吸の状態を知る）
　◆ヨーガの効果　ほぐしの動き（体、心をほぐす）
　◆ヨーガの智慧　体の状態と呼吸と心を調える
　◆ヨーガの思想　エネルギーセンターを知り、肉体と心のエネルギーを調整する
　◆ヨーガの宇宙観　体と心を限りなくリラックスさせる法を学ぶ

【受講時の留意】
動きやすい服装（ジャージ、スウェットなどのパンツスタイル）をご用意下さい。激しい運動ではありませんので、寒くないよう羽織るものがあると良いでしょう。

　受講料　　学生　　6,000円
　　　　　　卒業生　7,000円
　　　　　　一般　　8,000円

共立アカデミー 　http://www.kyoritsu-ac.jp/

●「ヨーガ教室」


■（土）１６：１５ 〜 １７：４５

　ヨーガ講義と実践の充実したクラスです。月謝制ですので、いつでも思い立った時に始められ、ずっ〜と長く続けていくことが出来るヨーガ実践にとって理想的なクラスです。それぞれのペースで誰でもいつでも自分のペースで始める事が出来ますので、思い立った時にすぐに是非ご参加下さい。

　カルチャースクールですので、このヨーガクラスにだけ登録、参加する事が出来ます。
　受講料はコナミ・スポーツプラザにお問い合わせ下さい。

●「ヨーガでリフレッシュ」

　■（土）１４：００ 〜 １５：００　　受講料は品川健康センターにお問い合わせ下さい。

●「お寺で『ヨーガ』」

　■水曜　１０：００ 〜 １２：００（予約無しで、参加可能）

　お寺の書院という特別な場所で行われるヨーガクラスです。

　浄土宗のお寺なので、最初にお念仏があり、お坊さんの面白くてためになる、普段はあまり聴く事が出来ない仏教の法話の後にヨーガの講義と実践がある充実の２時間のクラスです。終わった後にお茶とお菓子又は果物を頂きながら、みんなで楽しくお話しして、終了という何とも贅沢で心癒される時間を、平日の午前中にぜひご体験下さい。

　　受講料　１回　２０００円

●「寺子屋　禅寺『ヨーガクラス』」

　■第２、第４金曜　　９：４０ 〜 １１：４０

　臨済宗の禅寺での石庭を眺めながらの、素敵なヨーガクラスです。

　講義３０分と実践１時間半のたっぷり充実のヨーガの時間。季節ごとに住職さんが心を込めて生けられる床の間の生け花はそのセンスの良さにいつも心洗われ、心静かに禅定を体験出来る特別な場所での幸せなヨーガクラスです。喧噪から離れた田園風景の中の禅寺でのヨーガに是非ご参加下さい。

　受講料は常福寺にお問い合わせ下さい。

　■（土）１０：００ 〜 １１：３０

　日産勤務の方と日産勤務経験者、その家族、お知り合いなどを対象にしたシニア中心のヨーガクラスです。１時間半の講義と実践のゆったりしたクラスです。日産ビル２１階の眺めのいいロケーションでアットホーム雰囲気のヨーガクラス。ご家族揃って是非ご参加下さい。お問合せは現代ヨーガアシュラムの「Mail」ボタンより、お問い合わせ下さい。

●　ラージャヨーガクラス

　心理的ヨーガ／講義と瞑想、ヨーガの教典『ヨーガスートラ』を軸にして『心とは何か？』を説くラージャヨーガ＜心理的ヨーガ＞を理解していくお勉強と瞑想のクラスです。

　■第２火曜　　昼　１４：００〜１５：３０　　夜　１８：４５〜２０：１５

　■日程　6月9日、7月14日、9月8日（３回）

＜ただし、講義はその後も年間を通じて続いていく予定なのでなるべく継続しての受講をお願いします＞


●　アサンガヨーガクラス

　時間に合わせたラーガ（インド音楽）に添って早朝から真夜中までの１２の礼拝シリーズのポーズを練習していく少人数＜5名＞のセミプライベートレッスンです。アサンガヨーガオリジナルのゆったりとした音楽と動き＜ポーズ＞で暁の礼拝から夜の礼拝まで順に行っていくロマンチックなクラスです。リラクゼーションは天井に投影した宇宙をイメージ出来る星空の下でリラックスし、音楽、アロマ、ヴィジュアルなどを用いながら、ヨーガで心身ともに癒されていきます。

　■金曜　夜　１９：００〜２０：３０

　■日程　7月3日、17日 ／ 8月7日、21日 ／9 月4日、18日　（6回）


その他の詳細はHPのmailにてお問い合わせ下さい。

アサンガヨーガクティの詳細は、こちらをご覧下さい。