ヨーガとはいえないぐらいのゆるさ加減なので、運動が苦手の方もお試しください。緊張やストレスをほどいて、とても楽になります。着席でのポーズに加え、着席での呼吸法や瞑想法。からだをほぐして、こころもほぐします。ヨーガ的な暮らしやこころを乱さない生き方のヒントや考え方も毎日の生活にとりいれて、人生の姿勢もととのえます。
『着席ヨーガ』は、からだを整え、呼吸を調え、こころを調えるための本。あなたのデスクの上に、ぜひ1冊。今、座っているその場で、『着席ヨーガ』を始めましょう。
朝は、スッキリ目覚めて、昼は、こころ穏やかに過ごし、夜は、ぐっすり眠りたい。 (中略)。インド五千年の秘法であるヨーガは、精神統一法で、こころを平穏に過ごす智慧を示してくれています。それを日々の生活にとりいれ、習慣にすることで、毎日を平穏にすることが可能となります。本書『毎日を平穏にするヨーガの習慣』は、朝の目覚めから、日中の過ごし方、夜の時間、眠りにつくまでの、ヨーガによるこころのあり方、生活の仕方、ものの考え方を記しています。
ヨーガをもっと身近に、気軽に生活の中へ取り入れてみませんか。インドで生まれ5千年の歴史をもつヨーガは、現代、全世界で、こころとからだを健やかに保つ方法として注目され、実践する人が増えています。本書は、ヨーガの基本の考え方を一日の流れに沿って紹介しています。朝目覚めて、夜眠るまで、心地よく、穏やかな気持ちで生きるヒントが満載の本です。
インド五千年の秘法であるヨーガは、苦しみから解放される方法です。インドの古代語・サンスクリット語で記されているその言葉のひとつひとつに、深いヨーガ的意味が宿っています。 不安な気持ちのとき、ヨーガの言葉に耳を傾けると、静かに方向を示され、ヨーガの言霊(ことだま)が深く心に響くとき、新しい人生観がもたらされるでしょう。 ヨーギン(ヨーガ行者)が導く言葉の灯りは、私たちの進むべき道を照らしてくれるのです。
インド5千年の秘法・ヨーガは「こころの迷路」の出口を示してくれます。技も道具も必要なし、いつでも、どこでもはじめられる「こころの」ヨーガです。開いたページを実践して、ヨーガ的な精神を、毎日に取り入れませんか。
もっと自由で幸せなシャンティ(平和)な生活を送るための心の扉を開く84の鍵がこの本の中にあります。
ヨーガは「こころ」と「からだ」を充分に生き、しかしそこにしがみつくことなく自由であれと教えてくれます。あなたがあなたであるためにあなたがあなたと出会うところ。深呼吸して、いますぐはじめられるこころのヨーガがここにあります。
ヨーガを始めてみたいけれど、なかなか時間がとれない──そんな忙しい女性でも、毎日の生活のなかで簡単にできるヨーガとは……? 本書では、インド政府公認ヨーガ教師である著者が、姿勢と呼吸を調えることで、疲れないからだと凹まないこころをつくる“ヨーガ的生活術”を紹介。思いついたらすぐにできる「元気になる呼吸法」や「疲れない座り方」など、心身を癒し、しなやかに生きていくためのヒントがつまっています。