Gendai Yoga Ashram

 

 
チャクラはサンスクリット語で『輪』、エネルギーセンターの事を示します。ヨーガでは、７つのチャクラ（エネルギーセンター）があると考えられています。それは肉体と精神、両方をつかさどるエネルギーセンターとされ、それを活性化する事で、肉体と精神を調整していきます。このDVDでは、７つのチャクラに対応した色を背景に、７つのチャクラに対応したビジャ・マントラ（種字音・真言・パワーを持った音）を唱え、ポーズを行います。
1. 自己観察  2. 始めのマントラ  3. 準備の動きとシャバアーサナ  4. チャクラ活性法  4-1.ムーラダーラ・チャクラ  4-2.スヴァディシュターナ・チャクラ  4-3.マニプラ・チャクラ  　4-4.　アナハタ・チャクラ　4-5.ヴィシュッダ・チャクラ  4-6.アジナ・チャクラ  4-7.  サハスラーラ・チャクラ  5.シャバアーサナ  6. チャクラ（ビジャマントラ）瞑想と終りのマントラ
 

 

 

 
ベーシック・ヨーガが新しくなって再登場！　全編新規に撮影しました。さらに「おまけ」も付いて！
1. ヨーガを始める前に　2. 自己観察・はじめのマントラ　3. ほぐしの動き　4. シャバ・アーサナ１　5. 座った柔軟のポーズ　6. シャバ・アーサナ２　7. きちんと座れるようになる為の基本のアーサナ　8. 腰の痛みと疲れをとるポーズ　9. シャバ・アーサナ３（リラクゼーション）　10. 調氣法（アヌロマ・ヴィロマ・プラーナヤーマ）　11. ソーハムのマントラ瞑想法　12. 自己観察・終わりのマントラ　13. おまけ